jak nabrac

Dokładnie macie rację. Jeśli na kogoś nie działa lub ma po niej sensacje żołądkowe niech nie bierze. Jednak jak zauważył Maku firma Megabol działa w Polsce już 7 lat i z tego co wiem ma coraz lepszą sprzedaż. Na pewno jest w tym duża zasługa reklamy, ale na to trzeba mieć duże pieniądze, które uzyskuje się z obrotów. Gdyby to był taki szrot, to [...]

[...] kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac podstawowe cwiczenia na budowe masy (Wyciskanie na klate max 6-7 powtorzen, martwy [...]

[...] a jesli juz to PO ciwczeniazch z zelazem zeby na silce miec sporo sily, odzywiac sie bardzo dobrze a do tego suplementowac antykatabolikami ile sie da by bieganie mialo jak najmniej ujemny wplyw na muskulature. To moze sie udac-sa kolesie na forum ktorzy przez rok trenujac na silowni 3 razy w tyg i biegajac 4 pisza ze sila poszla im [...]

Jeśli przez 6 tygodni będę brał kreatynę ile zyskam na tym masy? Jak kreatyna i w jakim połączeniu jest najlepsza? Marcin

no jak żarł wszystko co mu wpadnie w łapy to rzeczywiście, mógł nabrać 9kg.. tłuszczu. mięsnia tam pewnie było góra 0,5kg.

[...] bo jesteś chudy), i dużo dobrego żarcia. widocznie masz dobry metabolizm, więc aby Ci sam brzuch nie rósł od ilości jedzenia, dobieraj produkty wysokoenergetyczne i dobre jakościowo jeśli chodzi o białko (mleko i to nie konieczne chude w Twoim przypadku, jajka (ale góra dwa żółtka na dzień), twarożek-też niekoniecznie chudy, ryby-dużo i [...]

Witam Zbliza sie lato i jak wiekszosc chce nabrac miesni, i zrzucic nadmiar tluszczu na brzuchu. Nizej napisze co mam zamiar brac i jak. Jesli cos zle biore lub niepotrzebnie, lub czegos brakuje to dajcie znac. Wiec: Aminokwasy i białko serwatki (whey pro hi-tec) brac po przebudzeniu oraz po treningu. Kreatyne brać po przebudzeniu 5 gram, i 3 [...]

[...] dużo jadł (chcesz nabrać masy przecież) to powinieneś przytyć. Moich kumpli wy***ało po takim 6 tygodniowym cyklu i ja taki zamierzam zrobić po wakacjach, bo teraz już nie pora na robienie masy. Ja jak chciałem przytyć zjadałem dodatkowo woreczek ryżu z rodzynkami lub osiem kromek na śniadanie do szkoły. No i do tego musisz jeśc dużo białka.

Niejako w odpowiedzi na niedawny post Kaina w którym zaapelował on do wszystkich pytających o czytanie archiwum gdyż na większość pytań została już udzielona odpowiedź, postanowiłem zgromadzić najczęściej moim zdaniem pojawiające się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a [...]

[...] UV biorac udzial w tworzeniu kolagenu i pigmentow. By zapobiec utlenieniu piwa producenci dodaja takze witamine C. Oprocz tego piwo zaiwiera wcale nie malo mineralow takich jak: magnez,potas mniej wapnia i sodu. Taka kombinacja zapobiega chorobom serca,woreczka zolciowego i powstawaniu kamieni zolciowych. Do tego piwo jest niewiele bardziej [...]

Aby nabrać troche masy. Wiem ze teraz jest ciepło i woda schodzi z organizmu. Może dzięki temu pzyjdzie suchy miesień i nie będe tak nalany. Sam nie wiem. A testoviron z winem. Jak uważacie? Jeśli według was to nie ma sensu to poczekam do jesieni. Ale kusi Śmierć jest nagrodą życia SSJ4

Po pierwsze nie jestem sezonowcem.Po drugie nie mam zony bo mam dopiero 15 lat.Chce jakas zaczac i nabrac masy na klatce ale przez pewien okres czasu nie mam dostepu do sztangi i wogole silowni.Potrzabuje rady jak cwiczyc na mase klatki w domu.Co myslisz o : pompki(na plecach obciazenie okolo 20kg)+ dobra dieta(duza ilosc bialka).A moze znasz [...]

oto jeden z wywiadow z Roycem Gracie, ktory w/g mnie pokazuje w jaki sposob powinien sie wypowiadac prawdziwy master... Choke:Rozumiem że to nie najlepszy czas dla rodziny Gracie w związku z tragicznymi wieściami na temat wypadku Rocksona. Zanim zaczniemy wywiad moge w imieniu większości angielskich fighterów złożyć kondolencje. Royce: Dziekuje [...]

nie lubie zielonego koloru bardzo nie widziałam tu zbyt wielkiego udziału kobiet w forum, ale czy jakbym miała pytanie np. jak wyrzeźbić brzuch, żeby nie nabrać wagi, to dostanę odppowiedź? zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać, mój brat mówi, że jak będę robiś brzuszki na skośnej ławeczce to nabiorę masy a ja nie chce.........

No to co radzicie wziąść na mase (mam na myśli odżywki, bo tą mete to wyp*****lam jak najdalej , napiszcie ile co kosztuje, ile jest w opakowaniu. Chce nabrać dużo masy, śiła mnie zabardzo nie obchodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Zgadzam się w 100% z Marcopolo, a najbardziej mnie śmieszy jak "naturalni" mówią ,że koks jest dla ludzi o słabej woli,a sami biorą wszystko by jak najszybciej nabrać masy i gdyby koks nie szkodził też pewnie by się skusili. ...i żeby nie było wątpliwości też jestem jeszcze "naturalny"

[...] tego duzo biegasz to bedzie bardzo trudno nabrac masy. odnosnie diety poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/faq-odzywianie/odzywianie.htm i tam punkt 6sty generalnie przedstaw swoja obecna diete to cos pozmieniamy i zobaczymy co jest nie tak "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Aby nabrać mase mięsniowa : 1. Nie stosuj super diet kulturystycznych. 2. Nie ufaj w super treningi(jak niektóre na sfd). 3. Nie kupuj byle gówna z polecenia kolegi np: Mega mass 4. Nie czytaj zaleceń z np: "Flexa" bo to są opisy producenta, który ma w dupie to co się z toba stanie po ich zastosowaniu. 5. Nie ćwicz wyrywkowo np: 2 tygodnie ćwiczeń [...]

Elo to o czym mowa...wszystko jasne.ale jak ktos bedzie robil trening na rzezbe a na mase...to jush zupelnie inna sprawa...przeciesh na zezbe najlepiej..NIC...nei jesc...no zbijac mase ktora sie ma.Natomiast do treningu na mase potrzeba duzo zarcie...,wiec jak tu dusho jesc(nabrac masy) a przy tym nie zrobic z siebie grubej swini ;)

[...] wyzyc na tym co mu dostarczasz oraz na zapasach(tluszcz i miesnie) znajdujacych sie w naszych organizmach. Nie jestem zlosliwa przytaczjac twoja slowa aczykoliwe nie lubie jak ktos pisze cos a potem zmienia zdanie. Ktos moze to przeczytac i zle odebrac, wiec naucz sie precyzowac lepiej swoje mysliu, gdyz twoje porady moga byc szkodliwe dla [...]